4-й місяць. Ваше самопочуття - Народження і розвиток дитини

 Стартова   В закладки  rss RSS
Огляд
Вибір одягу
Одягайтеся так, щоб вам було зручно. Вибирайте не красу,..
докладніше
Хто народиться? - народний метод
Хто народиться? - народний метод
10 народних прикмет визначення статі майбутнього малюка
докладніше
Будьте відкритими і гнучкими
Вступивши в період материнства, ви, можливо, ще не знаєте, якому стилю виховання віддати перевагу...
докладніше
Ознаки вагітності
Ознаки вагітності
Ознаки вагітності індивідуальні і різні у всіх жінок, проте, найвідоміша ознака вагітності - порушення менструального циклу.
докладніше
Що вас чекає на сьомому місяці
Ймовірно, до цього часу ви вже зрозуміли, що не існує такого поняття, як «типовий» емоційний стан під час вагітності...
докладніше
Гарячковий стан
Під час вагітності температура тіла жінки підвищується приблизно на 1 градус. Це обумовлено дією гормонів вагітності,..
докладніше
Боротьба з головним болем
Ляжте зручніше і попросіть чоловіка помасувати — круговими рухами...
докладніше

Народження і розвиток дитини » В період вагітності » 4-й місяць. Ваше самопочуття
4-й місяць. Ваше самопочуття

Вибирайте відповідний вид спорту

Для організму вагітної жінки і для виношуваної нею дитини найкориснішим видом спорту є плавання.

Швидка ходьба значно менше подразнює суглоби і матку, ніж біг підтюпцем. Енергійна півгодинна прогулянка щодня — це ідеальна вправа для жінок, які не займалися спортом до вагітності.

Велосипедні прогулянки підходять для першого триместру, але вони стають небезпечними у міру того, як зміщується центр тяжіння вашого тіла. При їзді на велосипеді остерігайтеся розтягування поясниці при вертикальній посадці з високо піднятим кермом, а також не нахиляйтеся занадто сильно, намагаючись дотягнутися до занадто низького керма. У другому і третьому триместрах безпечніше користуватися велотренажером. Щоб уникнути перегріву, вправляйтеся в добре провітрюваній кімнаті.

Ретельно вибирайте вид спорту, яким ви займатиметеся. Ви носите з собою додатковий вантаж вагою від 5 до 15 кілограмів і тому не можете займатися звичними видами спорту на тому ж рівні, що і до вагітності. У теніс потрібно грати обережно, оскільки різкі зупинки і повороти можуть привести до розтягування ваших ослаблених вагітністю зв'язок.

Через ризик падіння на великій швидкості потрібно відмовитися від водних лиж. У другому і третьому триместрах не слід займатися гірськолижним спортом, тому що центр тяжіння вашого тіла, що змістився, погіршує відчуття рівноваги. Переключіться на лижні прогулянки по рівній місцевості.

У другій половині вагітності через ризик падіння, слід прибрати подалі ковзани. Спортивний волейбол і баскетбол небезпечні зіткненнями і розтягуваннями і тому небезпечні для вагітних жінок.

Слід також відмовитися від верхової їзди: по-перше, потрібно брати до уваги ризик падіння з коня, а по-друге, трясіння в сідлі може привести до розтягування ослаблених зв'язок тазостегнового суглоба і стати причиною болів.

Важка атлетика також виключається через ризик розтягування м'язів і зв'язок, а також потенційної небезпеки затримки дихання, яка часто супроводжує цей вид спорту.

Через можливості обмеження надходження кисню до плоду абсолютно виключається підводне плавання. Спробуйте перемкнутися на плавання з маскою і трубкою.








Оставить комментарий:
* Імя
* E-mail (не публікується)
* Антиспам: 11 - 1 = ?
Сповіщати про нові коментарі поштою
 Надіслати

Мапа сайту Інформація для всієї родини Контакти

14