4-й місяць. Ваше самопочуття - Народження і розвиток дитини

 Стартова   В закладки  rss RSS
Огляд
Постава, тривале стояння або сидіння
Якщо, не дивлячись на настанови матері, ви так і не навчилися стояти прямо або сидіти, не згорбившись,..
докладніше
Питання-відповідь: ранішнє нездужання
Чи у всіх вагітних жінок спостерігається...
докладніше
Питання-відповідь: відчуття, реакції
Мені завжди видається, що для відчуттів і реакцій мого організму завжди...
докладніше
Можливі фізичні відчуття
Рівень гормонів у вас в крові продовжує зростати, і дитина, що розвивається,..
докладніше
Матері-одиначки
Вагітність і народження дитини пов'язані із значними перемінами у вашому житті,..
докладніше
Рясні вагінальні виділення
Виділення з піхви молочно-білого кольору на слабкий запах і консистенцію яєчного білка вважають...
докладніше
Прислухайтеся до себе
Інколи вам видаватиметься, що краще зайнятися якоюсь...
докладніше

Народження і розвиток дитини » В період вагітності » 4-й місяць. Ваше самопочуття
4-й місяць. Ваше самопочуття

Вибирайте відповідний вид спорту

Для організму вагітної жінки і для виношуваної нею дитини найкориснішим видом спорту є плавання.

Швидка ходьба значно менше подразнює суглоби і матку, ніж біг підтюпцем. Енергійна півгодинна прогулянка щодня — це ідеальна вправа для жінок, які не займалися спортом до вагітності.

Велосипедні прогулянки підходять для першого триместру, але вони стають небезпечними у міру того, як зміщується центр тяжіння вашого тіла. При їзді на велосипеді остерігайтеся розтягування поясниці при вертикальній посадці з високо піднятим кермом, а також не нахиляйтеся занадто сильно, намагаючись дотягнутися до занадто низького керма. У другому і третьому триместрах безпечніше користуватися велотренажером. Щоб уникнути перегріву, вправляйтеся в добре провітрюваній кімнаті.

Ретельно вибирайте вид спорту, яким ви займатиметеся. Ви носите з собою додатковий вантаж вагою від 5 до 15 кілограмів і тому не можете займатися звичними видами спорту на тому ж рівні, що і до вагітності. У теніс потрібно грати обережно, оскільки різкі зупинки і повороти можуть привести до розтягування ваших ослаблених вагітністю зв'язок.

Через ризик падіння на великій швидкості потрібно відмовитися від водних лиж. У другому і третьому триместрах не слід займатися гірськолижним спортом, тому що центр тяжіння вашого тіла, що змістився, погіршує відчуття рівноваги. Переключіться на лижні прогулянки по рівній місцевості.

У другій половині вагітності через ризик падіння, слід прибрати подалі ковзани. Спортивний волейбол і баскетбол небезпечні зіткненнями і розтягуваннями і тому небезпечні для вагітних жінок.

Слід також відмовитися від верхової їзди: по-перше, потрібно брати до уваги ризик падіння з коня, а по-друге, трясіння в сідлі може привести до розтягування ослаблених зв'язок тазостегнового суглоба і стати причиною болів.

Важка атлетика також виключається через ризик розтягування м'язів і зв'язок, а також потенційної небезпеки затримки дихання, яка часто супроводжує цей вид спорту.

Через можливості обмеження надходження кисню до плоду абсолютно виключається підводне плавання. Спробуйте перемкнутися на плавання з маскою і трубкою.








Оставить комментарий:
* Імя
* E-mail (не публікується)
* Антиспам: 16 - 11 = ?
Сповіщати про нові коментарі поштою
 Надіслати

Мапа сайту Інформація для всієї родини Контакти

14