4-й місяць. Ваше самопочуття - Народження і розвиток дитини

 Стартова   В закладки  rss RSS
Огляд
Постава, тривале стояння або сидіння
Якщо, не дивлячись на настанови матері, ви так і не навчилися стояти прямо або сидіти, не згорбившись,..
докладніше
Питання-відповідь: ранішнє нездужання
Чи у всіх вагітних жінок спостерігається...
докладніше
Питання-відповідь: відчуття, реакції
Мені завжди видається, що для відчуттів і реакцій мого організму завжди...
докладніше
Можливі фізичні відчуття
Рівень гормонів у вас в крові продовжує зростати, і дитина, що розвивається,..
докладніше
Матері-одиначки
Вагітність і народження дитини пов'язані із значними перемінами у вашому житті,..
докладніше
Рясні вагінальні виділення
Виділення з піхви молочно-білого кольору на слабкий запах і консистенцію яєчного білка вважають...
докладніше
Прислухайтеся до себе
Інколи вам видаватиметься, що краще зайнятися якоюсь...
докладніше

Народження і розвиток дитини » В період вагітності » 4-й місяць. Ваше самопочуття
4-й місяць. Ваше самопочуття

Розраховуйте свої можливості під час фізичних вправ

Ключ до безпечних фізичних вправ під час вагітності — тренувати своє тіло, не напружуючи організм дитини.

Загальне правило: якщо вправи занадто важкі для вас, вони занадто важкі і для дитини. Підвищений пульс — це індикатор того, наскільки велике навантаження і наскільки тренований ваш організм.

Чим ви тренованіші, тим більші навантаження ви здатні витримати без підвищення пульсу. Дослідження показують, що частота серцевих скорочень дитини практично не збільшується, поки пульс матері не досягає 150 ударів в хвилину. Щоб знати, коли слід понизити навантаження, стежте за наступними показниками.

  • Пульс. Визначте свій пульс на зап'ясті або на шиї (полічіть кількість ударів за десять секунд і помножте на шість, щоб отримати кількість серцевих скорочень в хвилину). Щоб частота серцебиття дитини не збільшувалася, ваш пульс не повинен перевищувати 140 ударів на хвилину. Для дорослих аеробів, що виконують вправи, такі, як біг підтюпцем або плавання, частота серцевих скорочень повинна складати від 120 до 140 ударів на хвилину — залежно від віку. Пульс 140 ударів на хвилину — це багато не тільки для дитини, але і, можливо, для вас самих.
  • Тест на підтримку розмови. Якщо ви задихаєтеся і не в змозі підтримувати розмову, знизьте навантаження до такого рівня, коли ви без зусиль можете брати участь в бесіді.
  • Прислухайтеся до стоп-сигналів, які подає вам ваш організм. Якщо у вас появлялися такі симптоми, як запаморочення, непритомність, головні болі, задишка, посилене серцебиття, скорочення матки, вагінальні виділення або кровотеча, негайно припиніть заняття. Ключ до розумних фізичних навантажень збігається з принципом, який ви використовуватимете під час пологів: прислухайтеся до свого тіла.







Коментарії: (5)
  • Lamar | 03.06.17 23:38
    What's your number? citalopram dosage uk “Bloody leader of the Unite union Len McCluskey! He’s to blame for everything that goes wrong in our lives! Apart from the things that Tory campaign strategist Lynton Crosby is to blame for! Personally I’d put it at about 50/50!” olanzapine online Ingrid, with sustained winds of 85 miles per hour, could grow even stronger over the next two days as it nears Mexico's coast, the U.S. National Hurricane Center said. A Category 1 storm is the lowest intensity on the five-step Saffir-Simpson scale. where to buy clomid online in usa Only a determined commitment to structural reforms - and thekind of deep fiscal and economic coordination once envisioned inthe "roadmap" - will help close the book on the crisis andprevent similar problems emerging in the future. buy online cheap genf20 plus The government asked the news organizations not to publish their stories, saying foreign enemies would switch to new forms of communication and
    Відповісти
  • Collin | 03.06.17 23:41
    I've just graduated avon super shape cellulite cream I suggest you disconnect the mains cold feed from the shower and replace it with a feed from the cold-water cistern. Even then, the hot and cold supplies should have their own dedicated pipes, with the feed to the hot-water cylinder exiting slightly higher up the wall of the cistern. That way, should the cistern run dry, the hot supply will fail first, and anyone taking a shower will get a chilly surprise rather than a scalding. celebrex 200mg price australia The stoic, hatchet-faced hit man Machete (bit-player-turned-actor Danny Trejo) is asked by the U.S. President (a hyper Charlie Sheen, billed under his given name of Carlos Estevez) to go after a drug cartel’s schizophrenic leader (Demian Bichir, the best thing in the movie). dbol test cycle before after pics HONG KONG, Sept 19 (Reuters) - China Huishan Dairy HoldingsCo Ltd looks set to raise all or almost all of the $1.3 billionit is seeking in its IPO, giving it muscle to
    Відповісти
  • Tracey | 25.05.17 14:09
    Cool site goodluck :) order chloroquine online The improved weather bode well for Friday's main event, the evening Way of the Cross procession re-enacting Christ's crucifixion, held improbably at Copacabana, ground zero for hedonism in the city. It will be a chance for Francis to show his more spiritual side, a day after he demonstrated his rebel streak by urging young Catholics to shake up the church and make a "mess" in their dioceses by going out into the streets to spread the faith. It's a message he put into practice by visiting one of Rio's most violent slums. what is the usual dose of topamax for migraines "It's unfortunate that in some instances, I think, erroneousinformation is being advanced as if these are the final ratesavailable in the marketplace and that this is what consumerswill be paying. And that's just not accurate," she toldreporters on a conference call. prilosec cheapest price "This is why we are working with them to adapt their advice leaflet for use in Scotland
    Відповісти
  • Bernie | 25.05.17 15:11
    I'd like to send this parcel to rogaine 5 foam in canada Hundreds of thousands of Defense Department employees would be subject to furloughs if the House and Senate can't agree on how to avoid a government shutdown. (Sept. 27) cyproheptadine online order "In determining the size, pace, and composition of its asset purchases, the Committee will continue to take appropriate account of the likely efficacy and costs of such purchases as well as the extent of progress toward its economic objectives." seroquel xr 400 mg fiyatseroquel dosage 50 mg rly Online retailers already pay tax on many fronts. Customers pay VAT while other taxes include fuel duties, employment taxes, corporation tax, as well as business rates on their warehouses and offices. Just because the online business model does not require as much property does not mean that other areas should be taxed more heavily. clomiphene pills order Gifts to Peri included multiple Manhattan apartments and a $1.2 million Stradivarius violin,
    Відповісти
  • Terrell | 25.05.17 15:12
    I'll call back later toprol xl 25mg ICAP, run by London businessman and former Conservative Party treasurer Michael Spencer, is the first interdealer broker sanctioned in the affair. Firms such as ICAP match buyers and sellers of bonds, currencies and derivative financial instruments, including swaps. where can i buy diflucan Last month, the U.S. House of Representatives overwhelminglyvoted to ban the PCAOB from forcing companies to periodicallyswitch auditors, in a rare show of bipartisan unity. Themeasure, however, is largely symbolic because it is not expectedto pass the Senate. what is fluticasone furoate nasal spray used for According to the source, the number of those killed, the arrests and the recovered arms indicated that many Boko Haram members, who were forced out of Nigeria through military operations, had already “settled comfortably” in Cameroun. where to buy clomid pct uk If town, urban and country driving makes up the majority of your miles, the 1.0-litre migh
    Відповісти

Оставить комментарий:
* Імя
* E-mail (не публікується)
* Антиспам: 11 - 8 = ?
Сповіщати про нові коментарі поштою
 Надіслати

Мапа сайту Інформація для всієї родини Контакти

14