4-й місяць. Ваше самопочуття - Народження і розвиток дитини

 Стартова   В закладки  rss RSS
Огляд
Кесаревий розтин і вагінальний герпес
Новонароджена дитина може заразитися герпесом під час проходження по інфікованих родових шляхах, і тому в акушерстві...
докладніше
Достатня кількість солі у харчуванні
Раніше набряки рук і ніг під час вагітності приписували надлишку солі...
докладніше
У вас буде братик або сестричка
Якщо ви повідомили новину дітям, будьте готові до того, що...
докладніше
Скринінг-тести для виявлення аномалій розвитку плоду
Чекаючи народження дитини, дуже важко змиритися з тим природним фактом, що деякі діти...
докладніше
Використання води при пологах
У палатах для породіль деяких лікарень і пологових будинків встановлені ванни «джакузі»...
докладніше
Ваші дії під час першої стадії пологів
На цій фазі пологів ваше тіло може обдурювати вас. Можливо, ви відчуєте ейфорію, станете балакучі...
докладніше
Планування сім'ї - надійний спосіб збереження і поліпшення здоров'я жінок і дітей.
Планування сім'ї - надійний спосіб збереження і поліпшення здоров'я жінок і дітей.
Дуже важливо знати методи запобігання небажаній вагітності. Це допоможе уникнути аборту - шкідливої і небезпечної для здоров'я жінки операції.
докладніше

Народження і розвиток дитини » В період вагітності » 4-й місяць. Ваше самопочуття
4-й місяць. Ваше самопочуття

Постава, тривале стояння або сидіння

Якщо, не дивлячись на настанови матері, ви так і не навчилися стояти прямо або сидіти, не згорбившись, тепер самий відповідний час пригадати про її поради. Перш ніж ви порахуєте поставу надмірністю і вирішите, що у вас немає на неї ні часу, ні сил, пригадайте про ослаблені зв'язки, збільшення ваги і зміну пропорцій вашого тіла. Всі ці чинники можуть привести до появи дискомфорту, шкідливих звичок (наприклад, прогинання попереку) і навіть до травми, якщо ви не укріплюватимете м'язовий корсет.

Для досягнення якнайкращих результатів потрібно починати заняття на самому початку вагітності, щоб в м'язів був час адаптуватися до тіла, що постійно змінюється. Правильна постава для вагітної жінки не менш важлива, ніж для будь-якої іншої людини.

Стійте прямо

Підборіддя повинне розташовуватися паралельно до землі (уявіть собі, що до вашої верхівки прикріплена струна, яка тягне голову вертикально вгору, до стелі). Деякі жінки в спробах боротьби з подвійним підборіддям задирають голову вгору, а інші мають звичку опускати її вниз. Обидві ці крайнощі порушують рівновагу.

Перевірте свої плечі і переконаєтеся, що вони природним чином опущені. Якщо ви занадто сильно зводите лопатки, це приводить до підвищення навантаження на поперек. (Ви можете помітити, що при правильному положенні голови плечі автоматично опускаються і приходять в природне, розслаблене положення.)

Тепер зосередьтесь на животі, який має бути трохи втягнутий, а не випнутий з одночасним прогинанням попереку. Сідниці також мають бути злегка підібрані, неначе ви затискаєте між ніг уявний хвіст. Така поза додає тазу правильний нахил і переміщає центр тяжіння так, щоб він розташовувався на одній вертикальній лінії із стегнами.

Потренуйте правильну поставу біля стіни, розташовуючись в 6 дюймах від неї і вирівнюючи тіло так, щоб вигин спини притискався до стіни.

Тепер переходимо до ніг: не зводьте коліна, оскільки це навантажує поперек. Замість цього поставте ноги на ширину плечей і злегка зігніть коліна, щоб велика частина ваги тіла припадала на стегна. Крім того, переконаєтеся, що вага тіла рівномірно розподіляється по всій ступні, а не зосереджується на п'ятах. Спочатку ця поза може здатися вам незручною, але ви повинні примусити себе згадувати про неї якомога частіше. Через деякий час вона увійде до звички. (До речі: більшості жінок важко добитися правильної постави у взутті на високих каблуках. На останніх місяцях вагітності це практично неможливо.)








Оставить комментарий:
* Імя
* E-mail (не публікується)
* Антиспам: 10 - 8 = ?
Сповіщати про нові коментарі поштою
 Надіслати

Мапа сайту Інформація для всієї родини Контакти

14