4-й місяць. Ваше самопочуття - Народження і розвиток дитини

 Стартова   В закладки  rss RSS
Огляд
Рекомендації як кинути палити
Якщо ви збираєтеся завагітніти або намагаєтеся це зробити, то вам краще утриматися...
докладніше
Остерігайтеся передозування вітамінів під час вагітності
Надлишок вітамінів A, D і Е пов'язують з різними вадами розвитку новонароджених,..
докладніше
Екстрені пологи – з чого починати
Інколи діти в утробі матері не подають звичайних сигналів, які дозволяють вам визначити, як швидко почнуться пологи...
докладніше
Ви стали великою, і вам це подобається
Другий триместр закінчився, почався третій, і всі ваші думки тепер звернені до майбутніх пологів...
докладніше
Пологи в домашніх умовах – ще раз обдумайте
Я дуже хочу народжувати вдома, але боюся зробити яку-небудь дурницю, піддавши небезпеці своє здоров'я і здоров'я дитини...
докладніше
Восьмий місяць - залишилося зовсім небагато
На початку восьмого місяця ваші душа і тіло, швидше за все, зосереджуються на майбутніх пологах...
докладніше
Неправда про презервативи
Реально сучасні латексні презервативи дуже тонкі, і їх максимальний вплив на чутливість...
докладніше

Народження і розвиток дитини » В період вагітності » 4-й місяць. Ваше самопочуття
4-й місяць. Ваше самопочуття

Для фізичних вправ одягайтеся правильно

Одягайте вільні брюки з еластичним поясом. Щоб уникнути перегріву, постарайтеся одягати багатошаровий одяг і знімати верхні шари у міру того, як тіло розігріватиметься. Одяг має бути достатньо просторим, щоб не заважати випаровуванню поту і охолоджуванню шкіри.

Одягайте зручні туфлі, достатньо вільні, щоб вміщати ваші схильні до набряків ступні. Щоб уникнути пошкодження кісток п'ят, переконаєтеся, що в вашого взуття м'яка п'ята. Якщо немає, підкладайте під п'яту супінатор, що поглинає удари. Краще всього не бігати по доріжках з твердим покриттям.

Надягайте бюстгальтер, що підтримує груди, — або навіть два, якщо ваші груди занадто великі і важкі. Спортивні бюстгальтери, що не обмежують коливань грудей, продаються у всіх універмагах і магазинах спортивних товарів. Якщо одяг треться об соски і подразнює їх під час занять спортом, надягніть вільніший одяг, спеціальний бюстгальтер для бігу або змастіть соски захисним, пом'якшувальним кремом.

Заняття мають бути регулярними. Нетривалі, часті і інтенсивні заняття корисніші, ніж випадкові спалахи активності. Якщо до вагітності ви регулярно не займалися спортом, починайте з десяти або п'ятнадцятихвилинних тренувань двічі на день три рази на тиждень, а потім поступово збільшуйте час занять до сорока п'яти хвилин середнього по інтенсивності навантаження (велосипед, ходьба, плавання) не менше трьох разів на тиждень. Зробіть фізичні вправи своїм пріоритетом.

Дні «надолужування» не допускаються: якщо ви пропустили тренування, так тому і бути. Не можна наступного разу подвоювати навантаження.








Коментарії: (4)
  • Rocco | 03.06.17 01:51
    Incorrect PIN methocarbamol high dose tpa "All questions that related to the work of the German intelligence services have been cleared up so that I can state today: The German intelligence services work in accordance with the law," Pofalla said after testifying to the Parliamentary Control Body — a closed-doors, cross-party committee that supervises German intelligence. cheapest alli diet pills Prosecutors used a detailed scale model of his house and slides to take the court through his house of horrors of hidden rooms, chains, motorcycle helmets for his victims and a gun he would use to threaten them. purchase senstra Excluding special items, including combined charges of $274million for restructuring and pension settlements, Bristol-Myersearned 44 cents per share, matching analysts' estimates in apoll by Thomson Reuters I/B/E/S. where can i buy omeprazole 20 mg In Minnesota in June, Baird hired Dan Phillips from UBS, where he had managed $105 million in client assets and produc
    Відповісти
  • Wilbur | 03.06.17 02:43
    How much is a First Class stamp? postinor 2 unidosis levonorgestrel 1.5 mg "This is going to give the contracting officials a littlebreathing room," said one of the sources. Six days ofbudget-cutting staff furloughs earlier this year had slowedprogress on the contract somewhat, this source said, but the twosides were still working on reducing the cost of the newcarrier. buy indomethacin online uk "I see a risk in the overall public debt because the next government will take over when the public debt will be around 48 percent of GDP, only 12 percentage points short of the maximum set by the Maastricht Treaty." generic pharmacy ayala JOHANNESBURG (AP) — Ahmed Kathrada, a warhorse of the anti-apartheid struggle, was allowed just a few minutes at the hospital bedside of his critically ill comrade, Nelson Mandela. It was, he said, a traumatic experience to see the former president, physically robust during their prison years together, in such a fragile state. how much is accutane uk Un
    Відповісти
  • Emmett | 03.06.17 02:51
    I'll call back later can i buy naproxen over the counter The U.N.'s International Civil Aviation Organization (ICAO), which sets standards for air travel, is under pressure to make headway toward resolving one of the worst aviation disputes in years, pitting the European Union against its trade rivals. The ICAO meets in full once every three years. purchase methylprednisolone online “I am among those who put Italy first. As far as I am concerned, if there are others who want to put different priorities first, I think it’s important to have a clear understanding of the order of priorities. The country, Italy, comes first – before all other interests,” he said. cheap alternative to seroquel JAKARTA, July 9 (Reuters) - Freeport McMoRan Copper and GoldInc has received Indonesian government permission toresume underground operations at its Grasberg mine, but expectsoutput this year to drop by a fifth following a near two-monthstoppage. nexium commercial doctor baseba
    Відповісти
  • Raleigh | 03.06.17 02:52
    I never went to university generic lamictal cost "Whether they are practicing at home, playing at a lesson orperforming in the concert hall, Tonara was designed to helpstudents, teachers, amateurs and professionals improve quickly,"said Guy Bauman, chief executive of Israel-based Tonara. purchase acyclovir ointment Stelios Stavridis is the second head of HRADF to leave inless than six months, reigniting controversy around Greece'sailing privatisation programme which is a central requirement ofits international bailout. isotretinoin accutane buy The conservative anti-tax group Club for Growth and theconservative Heritage Action group urged Republicans to rejectthe agreement and said they would consider it a "key vote" whengrading lawmakers as they head into the campaign season. nexium 20 mg tablet esomeprazole Though its clout as Europe's biggest economy has grown in four years of crisis, giving it effective veto power over any European solution Berlin remains reluctant to exert leaders
    Відповісти

Оставить комментарий:
* Імя
* E-mail (не публікується)
* Антиспам: 20 - 2 = ?
Сповіщати про нові коментарі поштою
 Надіслати

Мапа сайту Інформація для всієї родини Контакти

14