7-й месяц. Животик уже большой - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Проблемы с которыми вы можете столкнуться
По мере того как растет ваш ребенок, у вас появляются все новые вопросы...
подробнее
Не забывайте о лекарствах во время путешествия
Диарея во время путешествий не только неприятна, но и потенциально опасна для ребенка...
подробнее
Облегчение своего состояния при утреннем недомогании - токсикозе
Если тошноту у вас вызывают витамины для беременных,..
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 7-й месяц. Животик уже большой
7-й месяц. Животик уже большой

Профилактика болей в спине

Лучшее средство против болей в спине — это профилактика. Придерживайтесь рекомендаций, касающихся осанки беременной, и выполняйте упражнения, которые помогают укрепить мышцы поясницы, например поворот таза и живота.

Простые аэробные упражнения, например, плавание и езда на велосипеде, тоже укрепляют мышцы живота и поясницы. Кроме того, соблюдайте следующие меры профилактики:

  • Носите удобную обувь. И высокие каблуки, и туфли без каблука могут стать причиной растяжения мышц спины. Попробуйте надевать туфли на широком и среднем по высоте (не более 5 сантиметров) каблуке под платье и обувь для ходьбы под обычную одежду.
  • Откажитесь от бега трусцой по твердому покрытию, такому, как бетон или асфальт, поскольку это отрицательно сказывается на спине. Попробуйте переключиться на быструю ходьбу по естественным поверхностям — траве, земле, песку. Это уменьшит нагрузку на суставы и мышцы.
  • Когда вы стоите или сидите, откинувшись назад, следите за тем, чтобы плечи и бедра располагались параллельно. Избегайте неудобных движений: не доставайте тяжелые коробки из верхнего отделения шкафа и не поднимайте спящего ребенка с сиденья автомашины.

Если вам нужно сделать что-либо, связанное с поднятием тяжести в неудобном положении, придумайте новый подход к выполнению этой задачи. К примеру, подумайте об отстегивающемся автомобильном сиденье для маленького ребенка или поверните сиденье к себе, прежде чем вытаскивать малыша из машины.

  • Старайтесь не сидеть и не стоять в течение продолжительного времени. Когда вы сидите, используйте скамеечку для ног, чтобы колени оказались чуть выше бедер и уменьшилась нагрузка на поясницу.

Если вам приходится стоять в одном положении достаточно долгое время, выставьте одну ногу вперед и на несколько минут перенесите на нее вес тела. Затем поменяйте ноги. Лучше всего поставить переднюю ногу на скамеечку, телефонную книгу, ящик стола или на любое другое возвышение.

  • Спите на боку и, просыпаясь, меняйте положение.







Комментарии: (2)
  • Vicente | 04.06.17 13:37
    I'm on business medrol cream Maria Dolores de Cospedal arrived at the Madrid court Wednesday morning and was greeted with insults and calls for her to be put in jail by a handful of opponents. A similar number of supporters applauded and cheered. is omeprazole magnesium the same as nexium In the 1960s and 1970s, Haribo acquired businesses in the Netherlands, France and Britain; and in 1982, it added a sales office in the United States, setting up Haribo of America, Inc. in Baltimore. buy propecia cheap online A Virginia woman on her way to see her son, who had completed a Catholic pilgrimage, was among the 78 people who died in the wreck of a train in Spain this week, said Catholic Church officials from the diocese where she worked. sustinex 30 mg price To cope with the performance on offer, which spans a 154mph top speed for the 217bhp hatchback and a 0-62mph sprint of 6.8 seconds, Skoda has engineered a new multi-link rear suspension setup, added an electronic ‘XDS’ elect
    Ответить
  • Federico | 04.06.17 13:51
    I'd like to cancel a cheque buy effexor xr no prescription Wait, if the sentence is already determined to be life in prison without the possibility of parole, why is all this going to be done anyway? Does this mean there is a possibility the judge could reject the plea deal or what? This seems utterly pointless. dulcolax laxative bisacodyl usp 5 mg xml Economic figures have been mixed over the last week with analysts having to digest worse-than-expected non-farm payrolls in August as well as a fall in jobless claims to a seven-year low, meaning that the Fed decision on whether or not to taper stimulus still remains up in the air. trazodone reviews for fibromyalgia sleep (Reporting by James Macharia, Edmund Blair, Duncan Miriri, Matthew Mpoke Bigg and Richard Lough; Pascal Fletcher in Johannesburg; and Steve Holland in New York; Writing by Edmund Blair and James Macharia; Editing by Giles Elgood) where can i buy propecia in canada However, there is one really useful new feature in Andro
    Ответить

Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 17 - 9 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14