4-й месяц. Ваше самочувствие - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Позаботьтесь о кальции
Во время беременности ваша потребность в кальции удваивается — у ребенка должны формироваться...
подробнее
Роды начинаются: как определить этот момент
Формально вы переходите в активную фазу родов, когда шейка матки раскрывается до 4 сантиметров...
подробнее
Общение тоже изменяется
Вы обнаружите, что во время беременности язык любовных игр тоже претерпевает изменения...
подробнее
Еще одно кесарево сечение
Ваши шансы родить ребенка естественным путем довольно велики...
подробнее
Советы по борьбе с бессонницей
Разумеется, вам хочется встретить приближающийся день родов хорошо отдохнувшей...
подробнее
Кровотечение и вагинальные выделения
В течение нескольких дней, а иногда и недель после родов матка продолжает избавляться от остатков крови и тканей, которые называются...
подробнее
Кто окажет вам поддержку во время родов
Вскоре после того, как отцы были допущены в родильную палату, женщины стали шепотом открывать друг другу маленький секрет,..
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 4-й месяц. Ваше самочувствие
4-й месяц. Ваше самочувствие

Выбирайте подходящий вид спорта

Для организма беременной женщины и для вынашиваемого ею ребенка самым полезным видом спорта является плавание.

Быстрая ходьба гораздо меньше раздражает суставы и матку, чем бег трусцой. Энергичная получасовая прогулка каждый день — это идеальное упражнение для женщин, которые не занимались спортом до беременности.

Велосипедные прогулки подходят для первого триместра, но они становятся опасными по мере того, как смещается центр тяжести вашего тела. При езде на велосипеде остерегайтесь растяжения поясницы при вертикальной посадке с высоко поднятым рулем, а также не наклоняйтесь слишком сильно, стараясь дотянуться до слишком низкого руля. Во втором и третьем триместрах безопаснее пользоваться велотренажером. Чтобы избежать перегрева, упражняйтесь в хорошо проветриваемой комнате.

Тщательно выбирайте вид спорта, которым вы будете заниматься. Вы носите с собой дополнительный груз весом от 5 до 15 килограммов и поэтому не можете заниматься привычными видами спорта на том же уровне, что и до беременности. В теннис нужно играть осторожно, поскольку резкие остановки и повороты могут привести к растяжению ваших ослабленных беременностью связок.

Из-за риска падения на большой скорости нужно отказаться от водных лыж. Во втором и третьем триместрах не следует заниматься горнолыжным спортом, потому что сместившийся центр тяжести вашего тела ухудшает чувство равновесия. Переключитесь на лыжные прогулки по ровной местности.

Во второй половине беременности из-за риска падения, следует убрать подальше коньки. Спортивный волейбол и баскетбол чреваты столкновениями и растяжениями и поэтому небезопасны для беременных женщин.

Следует также отказаться от верховой езды: во-первых, нужно принимать во внимание риск падения с лошади, а во-вторых, тряска в седле может привести к растяжению ослабленных связок тазобедренного сустава и стать причиной болей.

Тяжелая атлетика тоже исключается из-за риска растяжения мышц и связок, а также потенциальной опасности задержки дыхания, которая часто сопровождает этот вид спорта.

Из-за возможности ограничения поступления кислорода к плоду абсолютно исключается подводное плавание. Попробуйте переключиться на плавание с маской и трубкой.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 15 + 14 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14