4-й месяц. Ваше самочувствие - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Остерегайтесь «специалистов»
После появления ребенка на свет вы автоматически становитесь мишенью для всевозможных советов...
подробнее
Двое в одном
Уже в первый месяц беременности вы можете ощущать некое раздвоение,..
подробнее
Общие неприятные и болезненные ощущения
На девятом месяце многие женщины ощущают напряженность и скованность во всем теле — так, по их представлению, должны чувствовать...
подробнее
Как вы чувствуете боль
Чтобы хорошо перенести боль при родах, вы должны понимать, как в организме вырабатывается ощущение боли и как...
подробнее
Советы по приему лекарств во время беременности
Ниже приводятся некоторые рекомендации относительно приема лекарств во время беременности...
подробнее
Дополнительная информация - мини-пили
Это гормональные таблетки, не содержащие эстрогенов, именно эстрогены дают основные побочные эффекты комбинированных...
подробнее
Еще одно кесарево сечение
Ваши шансы родить ребенка естественным путем довольно велики...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 4-й месяц. Ваше самочувствие
4-й месяц. Ваше самочувствие

Упражнения для облегчения родов

Помимо общей подготовки организма к беременности и родам, важно тренировать те мышцы, которые непосредственно задействованы при родах.

Аэробные упражнения во время беременности чрезвычайно важны: без них будущие мамы склонны набирать лишний вес, ощущают больший дискомфорт в последнем триместре, а также медленнее восстанавливают форму после родов. Тем не менее, надеемся, что, осознав важность упражнений, тренирующих определенные группы мышц, вы тоже станете относиться к ним серьезно. Несколько минут ежедневной тренировки «родильных» мышц способны существенно облегчить роды.

Упражнения Кегеля

Если во время беременности вы не делаете никаких других подготовительных упражнений, обратитесь к упражнениям Кегеля, получившим название по имени, разработавшего их врача. Эти упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают мочеполовую систему.

Во время беременности мышцы таза естественным образом немного расслабляются, подготавливаясь к родам. Однако если выстилающие дно тазовой полости мышцы уже ослаблены, то по мере того, как матка увеличивается в размерах и растягивает мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, вы можете столкнуться с проблемой недержания мочи. Недержание может сохраниться и после разрешения от бремени, поскольку эти мышцы во время родов максимально растягиваются.

Упражнения Кегеля не только предотвращают или лечат недержание мочи у беременных, но и облегчают сам процесс родов. Тренируя выстилающие дно тазовой полости мышцы, вы учитесь и расслаблять их. Расслабление этих мышц не только облегчает роды, но и предотвращает разрыв тканей, когда головка ребенка проходит через влагалище. И еще одно достоинство этих упражнений: многие выполнявшие их женщины сообщают об обострении чувствительности во время полового акта, а их мужья говорят о том, что получают большее наслаждение.

Чтобы почувствовать мышцы, выстилающие дно тазовой полости, попытайтесь временно остановить мочеиспускание. Если это дается вам быстро и без труда, значит, тазовое дно у вас имеет правильную форму. Если у вас ничего не получилось, несколько недель занятий упражнениями Кегеля легко исправят положение.

После родов выполнение упражнений Кегеля в течение длительного времени позволит восстановить и поддерживать тонус дна тазовой полости и таким образом избежать весьма распространенной у женщин проблемы, то есть опущения органов таза. Ваша основная цель во время беременности — тренировать эти мышцы, чтобы иметь возможность расслабить их во время родов, когда у вас возникает желание, наоборот, напрячь их и задержать прохождение головки ребенка.

Существует множество разновидностей упражнений Кегеля, но у каждого из них есть фаза сокращения и фаза расслабления. Не пропускайте ни одну из этих фаз. Чрезмерная концентрация на фазе сокращения упражнений Кегеля приучает женщину сокращать мышцы, тогда как при родах необходимо расслабить напряженные мышцы промежности.








Комментарии: (3)
  • Vince | 04.06.17 11:20
    Who's calling? generic proscar online The decision, traditionally handled by the Civil Aviation Bureau, was this time taken over by the Prime Minister's Office, where top executives of both airlines went personally to lobby, according to people familiar with the process. manforce tablet 100mg how to use in hindi The slain couple were the parents of two children, a 9-year-old son and a 14-month-old daughter, who were in the store at the time of the murders, according to the Advocate Messenger. The boy dialed 911 after the killer left the premises. where can i buy albuterol pills But Merkel spent half her speech defending the EuropeanUnion, which had been largely ignored in the campaign becauseher Christian Democrats (CDU) and the main opposition SocialDemocrats (SPD) mostly agree on how to tackle the crisis. tranylcypromine foods to eat Foreign Minister Marty Natalegawa and other lawmakers have criticized Abbott's offer to pay Indonesian villagers for intelligence on people-smuggling ga
    Ответить
  • Kareem | 04.06.17 11:29
    Have you got any experience? abilify prescription In the commodities markets, gold eased 0.1 percentafter surging as much as 2.2 percent to a three-week high onMonday. The precious metal is down 20 percent this yearfollowing a sharp sell-off as investors have eyed a downwardshift in central bank stimulus. much does amitriptyline cost "Around 50% of the old deal was sold to high-net-worthinvestors who are looking at high-yielding instruments," hesaid. "If we did a plain vanilla Tier 2, it would come at halfthe yield of the old deal and would therefore not be attractivefor this investor base. Additional Tier 1 yields higher, but wedon't feel there is enough clarity right now to launch this typeof instrument." silagra 50 dadha pharma While six of the 12-member flight crew remain hospitalized, those who have been released, including a woman in a wheelchair, made a brief appearance Wednesday afternoon at San Francisco International Airport but were too distraught to speak. pharmacie discoun
    Ответить
  • Vincent | 04.06.17 11:30
    Do you know the address? erythromycin ophthalmic ointment prices Neither the U.S. International Trade Commission (ITC), which made the patent ruling, nor the U.S. Customs and Border Protection, which would enforce the ban, has spelled out which of Samsung's many devices will be affected. switching from paxil to effexor xr "We were reasonably confident there would be some significant funds, but never in our wildest dreams would we have thought it would be 100 pence in the pound," said Tony Lomas, joint administrator for Lehman Brothers International Europe (LBIE) and partner at PricewaterhouseCoopers. otc lansoprazole uk "That didn’t look likely for a time and I was comfortable with that – your family always comes first. I don’t think it‘s made me see the game in a different light. I still drive myself and I’m as competitive as I ever was. doxepin y su uso bezons Caesars, which operates the Caesars Palace and Flamingo casinos on the Las Vegas Strip, is sadd
    Ответить

Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 19 - 7 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14