4-й месяц. Ваше самочувствие - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Рекомендации по правильному дыханию
Правильным можно считать дыхание, которое помогает вам и обеспечивает максимальное поступление кислорода вам и вашему ребенку при минимальных усилиях...
подробнее
Возможные физические ощущения на девятом месяце
Во время родов с вашим телом происходят такие изменения, которые невозможны в любой другой период вашей жизни...
подробнее
Ваш организм и переходная фаза второй стадии родов
К моменту окончания переходной фазы шейка матки полностью раскрывается, позволяя головке ребенка...
подробнее
Какие бывают больницы
Выбирая больницу, не стоит ориентироваться исключительно на внешний вид палаты для рожениц...
подробнее
Ваша беременность - уникальна
Беременность — это не болезнь, которую нужно перетерпеть; это...
подробнее
Отечность лица, рук, ног
Не стоит волноваться, если утром вы встаете с постели с отекшим лицом, и особенно веками...
подробнее
Вы представляете себе своего ребенка
По мере увеличения срока беременности то, что вы себе все время представляли, обретает реальные черты...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 4-й месяц. Ваше самочувствие
4-й месяц. Ваше самочувствие

Рекомендации по выполнению физических упражнений

Обратите внимание на следующие рекомендации, которые помогут вам обезопасить себя — и своего ребенка — при выполнении физических упражнений.

Прежде чем отдать предпочтение тому или иному комплексу упражнений, прислушайтесь к себе и вместе с наблюдающим вас врачом определите, подходят ли вам эти упражнения и безопасны ли они для вас и для ребенка. При выборе вы должны учитывать следующие состояния или проблемы:

  • анемия
  • болезни сердца
  • астма или хронические легочные заболевания
  • высокое кровяное давление
  • диабет
  • проблемы со щитовидной железой
  • судороги
  • ярко выраженный избыток или недостаток веса
  • проблемы с мышцами или суставами
  • наличие нескольких самопроизвольных абортов (выкидышей)
  • близнецы
  • недостаточность шейки матки
  • постоянные кровотечения
  • аномалии развития плаценты (например, предлежание плаценты)
  • сидячий образ жизни до беременности.

Определите уровень своей тренированности

Регулярно ли вы занимались спортом до беременности? Входит ли зарядка в ваш распорядок дня?

Если вы занимались или продолжаете заниматься в фитнес-клубе, может ли инструктор определить уровень вашей тренированности?

Если до беременности ваш организм был достаточно тренирован, то можно не снижать нагрузку во время беременности, хотя в характер выполняемых упражнений потребуется внести изменения (например, меньше резких движений).

Не стоит, однако, рассчитывать, что вы сможете долго поддерживать прежнюю интенсивность занятий. Маленькое существо внутри вас требует свою долю энергии. Если, к примеру, вы увлекаетесь бегом трусцой, приготовьтесь, что придется сократить дистанцию. Во время беременности вместо двухмильной пробежки полезнее пройти быстрым шагом четыре мили. И не думайте, что вы способны идти с такой же скоростью и такое же время, как раньше, когда вы не носили на себе дополнительные 5 или 10 килограммов веса.

Если вы относитесь к той категории женщин, которые никогда не испытывали желания подвергнуть себя физическим нагрузкам, то беременность может побудить вас изменить свою точку зрения (как и по многим другим вопросам). Независимо от силы охватившего вас энтузиазма вам придется начать с легких и щадящих суставы упражнений, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. В конечном итоге физические упражнения должны улучшать ваше самочувствие, но не приводить к потере веса.

Специалисты в области фитнеса не советуют беременным женщинам при помощи физических упражнений избавляться от лишнего веса, поскольку при этом в кровь выбрасываются продукты распада жиров и хранившиеся в организме токсины, которые могут представлять собой опасность для плода.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 19 - 13 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14