4-й месяц. Ваше самочувствие - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Разработка оптимального для вас графика отпуска по беременности и родам
Только вы способны определить, какой длительности отпуск по беременности и родам вам необходим;..
подробнее
Кесарево сечение – что делать
Попросите врача сделать вам эпидуральную анестезию, чтобы вы оставались в полном сознании...
подробнее
Головокружения и обмороки
Во втором триместре, а иногда и раньше у вас время от времени будут появляться головокружения...
подробнее
Когда и как делают ультразвук
Ультразвуковое обследование можно проводить в любое время на протяжении всей беременности,..
подробнее
Внематочная беременность
Внематочная беременность развивается в тех случаях, когда...
подробнее
Упражнения для облегчения родов
Помимо общей подготовки организма к беременности и родам, важно тренировать те мышцы, которые непосредственно...
подробнее
Курсы для будущих мам на ранней стадии беременности
Большинство женщин записываются на курсы по подготовке к родам на шестом или...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 4-й месяц. Ваше самочувствие
4-й месяц. Ваше самочувствие

Не нагружайте суставы во время физических упражнений

Благодаря воздействию релаксина и других гормонов беременности ваши связки ослабевают, что делает суставы менее стабильными и склонными к повреждению при чрезмерном растяжении, особенно суставы таза, нижней части позвоночника и колени. Избегайте упражнений, которые требуют чрезмерного растяжения или изгиба, например прогиба позвоночника или глубоких наклонив. Занятия гимнастикой исключаются.

Для укрепления мышц рук и плеч без всякого опасения можно использовать 2,5килограммовые гантели. Откажитесь от упражнений и видов спорта, перегружающих суставы, например тенниса.

Не трясите ребенка

Ребенок находится в безопасности в своем собственном «бассейне», и поэтому физические упражнения практически не могут повредить ему. Тем не менее, избегайте резких движений и внезапных остановок, таких, как прыжки и резкие повороты. Старайтесь ступать мягко. Не бегайте по твердым поверхностям, таким, как бетон или асфальт.

Упражнения, выполняемые в вертикальном положении и связанные с перемещением всей массы тела, например бег, в большей степени влияют на частоту сердечных сокращении ребенка, чем такие упражнения, как плавание. Откажитесь от упражнении, связанных с прыжками и резкими движениями, Плавание и велосипед полезнее и вам, и ребенку, чем бег трусцой или баскетбол.

Осознайте, что ваш центр тяжести сместился

Увеличивающиеся грудь и матка изменяют положение вашего центра тяжести, повышая риск падения во время тренировок. Избегайте рискованных упражнений, требующих хорошего чувства равновесия (например, гимнастические упражнения и горные лыжи). Занятия танцами могут доставлять удовольствие только в том случае, если вы продолжаете улыбаться и смирились с тем, что ваши движения утратили былое изящество.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 12 + 8 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14