4-й месяц. Ваше самочувствие - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Остерегайтесь «специалистов»
После появления ребенка на свет вы автоматически становитесь мишенью для всевозможных советов...
подробнее
Двое в одном
Уже в первый месяц беременности вы можете ощущать некое раздвоение,..
подробнее
Общие неприятные и болезненные ощущения
На девятом месяце многие женщины ощущают напряженность и скованность во всем теле — так, по их представлению, должны чувствовать...
подробнее
Как вы чувствуете боль
Чтобы хорошо перенести боль при родах, вы должны понимать, как в организме вырабатывается ощущение боли и как...
подробнее
Советы по приему лекарств во время беременности
Ниже приводятся некоторые рекомендации относительно приема лекарств во время беременности...
подробнее
Дополнительная информация - мини-пили
Это гормональные таблетки, не содержащие эстрогенов, именно эстрогены дают основные побочные эффекты комбинированных...
подробнее
Еще одно кесарево сечение
Ваши шансы родить ребенка естественным путем довольно велики...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 4-й месяц. Ваше самочувствие
4-й месяц. Ваше самочувствие

Для физических упражнений одевайтесь правильно

Надевайте свободные брюки с эластичным поясом. Чтобы избежать перегрева, постарайтесь надевать многослойную одежду и снимать верхние слои по мере того, как тело будет разогреваться. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы не мешать испарению пота и охлаждению кожи.

Надевайте удобные туфли, достаточно свободные, чтобы вмещать ваши склонные к отекам ступни. Чтобы избежать повреждения пяточных костей, убедитесь, что у вашей обуви мягкая пятка. Если нет, подложите под пятку поглощающий удары супинатор. Лучше всего не бегать по дорожкам с твердым покрытием.

Надевайте поддерживающий грудь бюстгальтер — или даже два, если ваша грудь слишком велика и тяжела. Спортивные бюстгальтеры, не ограничивающие колебаний груди, продаются во всех универмагах и магазинах спортивных товаров. Если одежда трется о соски и раздражает их во время занятий спортом, наденьте более свободную одежду, специальный бюстгальтер для бега или смажьте соски защитным, смягчающим кремом.

Занятия должны быть регулярными. Непродолжительные, частые и интенсивные занятия полезнее, чем спорадические вспышки активности. Если до беременности вы регулярно не занимались спортом, начинайте с десяти или пятнадцатиминутных тренировок дважды в день три раза в неделю, а затем постепенно увеличивайте время занятий до сорока пяти минут средней по интенсивности нагрузки (велосипед, ходьба, плавание) не менее трех раз в неделю. Сделайте физические упражнения своим приоритетом.

Дни «наверстывания» не допускаются: если вы пропустили тренировку, так тому и быть. Нельзя в следующий раз удваивать нагрузку.








Комментарии: (4)
  • Rocco | 03.06.17 01:51
    Incorrect PIN methocarbamol high dose tpa "All questions that related to the work of the German intelligence services have been cleared up so that I can state today: The German intelligence services work in accordance with the law," Pofalla said after testifying to the Parliamentary Control Body — a closed-doors, cross-party committee that supervises German intelligence. cheapest alli diet pills Prosecutors used a detailed scale model of his house and slides to take the court through his house of horrors of hidden rooms, chains, motorcycle helmets for his victims and a gun he would use to threaten them. purchase senstra Excluding special items, including combined charges of $274million for restructuring and pension settlements, Bristol-Myersearned 44 cents per share, matching analysts' estimates in apoll by Thomson Reuters I/B/E/S. where can i buy omeprazole 20 mg In Minnesota in June, Baird hired Dan Phillips from UBS, where he had managed $105 million in client assets and produc
    Ответить
  • Wilbur | 03.06.17 02:43
    How much is a First Class stamp? postinor 2 unidosis levonorgestrel 1.5 mg "This is going to give the contracting officials a littlebreathing room," said one of the sources. Six days ofbudget-cutting staff furloughs earlier this year had slowedprogress on the contract somewhat, this source said, but the twosides were still working on reducing the cost of the newcarrier. buy indomethacin online uk "I see a risk in the overall public debt because the next government will take over when the public debt will be around 48 percent of GDP, only 12 percentage points short of the maximum set by the Maastricht Treaty." generic pharmacy ayala JOHANNESBURG (AP) — Ahmed Kathrada, a warhorse of the anti-apartheid struggle, was allowed just a few minutes at the hospital bedside of his critically ill comrade, Nelson Mandela. It was, he said, a traumatic experience to see the former president, physically robust during their prison years together, in such a fragile state. how much is accutane uk Un
    Ответить
  • Emmett | 03.06.17 02:51
    I'll call back later can i buy naproxen over the counter The U.N.'s International Civil Aviation Organization (ICAO), which sets standards for air travel, is under pressure to make headway toward resolving one of the worst aviation disputes in years, pitting the European Union against its trade rivals. The ICAO meets in full once every three years. purchase methylprednisolone online “I am among those who put Italy first. As far as I am concerned, if there are others who want to put different priorities first, I think it’s important to have a clear understanding of the order of priorities. The country, Italy, comes first – before all other interests,” he said. cheap alternative to seroquel JAKARTA, July 9 (Reuters) - Freeport McMoRan Copper and GoldInc has received Indonesian government permission toresume underground operations at its Grasberg mine, but expectsoutput this year to drop by a fifth following a near two-monthstoppage. nexium commercial doctor baseba
    Ответить
  • Raleigh | 03.06.17 02:52
    I never went to university generic lamictal cost "Whether they are practicing at home, playing at a lesson orperforming in the concert hall, Tonara was designed to helpstudents, teachers, amateurs and professionals improve quickly,"said Guy Bauman, chief executive of Israel-based Tonara. purchase acyclovir ointment Stelios Stavridis is the second head of HRADF to leave inless than six months, reigniting controversy around Greece'sailing privatisation programme which is a central requirement ofits international bailout. isotretinoin accutane buy The conservative anti-tax group Club for Growth and theconservative Heritage Action group urged Republicans to rejectthe agreement and said they would consider it a "key vote" whengrading lawmakers as they head into the campaign season. nexium 20 mg tablet esomeprazole Though its clout as Europe's biggest economy has grown in four years of crisis, giving it effective veto power over any European solution Berlin remains reluctant to exert leaders
    Ответить

Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 18 - 14 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14