2-й месяц. Ощущение беременности - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Когда ехать в больницу
Возможно, вы рисуете в своем воображении картину, как вы изо всех сил торопитесь в больницу, но не успеваете, и рожать ребенка вам приходится в такси...
подробнее
Роль сахара в питании
Среди людей, обеспокоенных правильным питанием, сахар имеет незаслуженно плохую репутацию...
подробнее
Визит к врачу: третий месяц (9—12 недель)
Что вас может ждать во время визита к врачу в этом месяце...
подробнее
Отношения врача к ведению родов
Несколько вопросов, которые помогут вам понять отношение врача к ведению родов...
подробнее
Сокращения Брэкстон-Хикса или преждевременные роды?
В течение третьего триместра усиливается частота и интенсивность нормальных сокращений Брэкстон-Хикса...
подробнее
Первые толчки ребенка
Наконец-то вы почувствовали первые толчки ребенка, которых так давно ждали!..
подробнее
Путешествия и меры предосторожности
Во-первых, посоветуйтесь со своим врачом относительно необходимых мер предосторожности...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 2-й месяц. Ощущение беременности
2-й месяц. Ощущение беременности

Способы борьбы с дискомфортом, который вызывают запоры

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка «грубая пища» проходит через желудочно-кишечный тракт не переваренной и действует как губка, впитывая в себя жидкость. Увеличенное количество жидкости помогает содержимому кишечника двигаться быстрее. Кроме того, это облегчает дефекацию.

Попробуйте фрукты (особенно сливы, груши, инжир и абрикосы), овощи (особенно твердые, такие, как морковь, цуккини, огурцы и сельдерей), подорожник (натуральное слабительное, продающееся во всех магазинах натуральных продуктов), изделия из неочищенного зерна, бобовые и кукурузу. Для получения наибольшего количества клетчатки ешьте фрукты и овощи с кожурой, а также сырыми или полусырыми.

Увеличьте количество потребляемой жидкости. Если вы увеличили долю клетчатки в своем рационе, то следует увеличить и количество выпиваемой жидкости; избыток клетчатки и недостаток жидкости могут привести к усилению запора, сделав стул еще тверже. Если вы любите соки, переключитесь на нектары (сливовый, грушевый, абрикосовый), в которых содержится не только жидкость, но и клетчатка, отсутствующая в соках. Не забудьте в дополнение к сокам выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Избегайте напитков, содержащих кофеин.

Увеличьте физическую нагрузку. Когда вы двигаетесь, перистальтика кишечника тоже усиливается. Регулярные физические упражнения упорядочивают работу всех систем организма, и желудочно-кишечный тракт не является исключением.

Прислушивайтесь к требованиям своего организма. Одним из удобств современной жизни является то, что люди почти все время находятся в нескольких шагах от туалета, однако занятые беременные женщины не всегда находят время, чтобы опорожнить кишечник, когда в этом возникает потребность. Происходит то же самое, что со всеми коммуникационными системами организма: оставшиеся без ответа сигналы теряют свою информационную ценность. Если вам нужно в туалет — идите. В противном случае кишечник станет вялым, сигналы от него ослабеют, и запор усилится.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 11 - 1 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14