2-й месяц. Ощущение беременности - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Удобная поза для сна
Если растущий живот не дает вам удобно устроиться на ночь, попробуйте эту проверенную временем позу для сна, которая позволяет обеспечить наибольший комфорт,..
подробнее
Важность белков
Белки поставляют строительный материал для вашего организма и организма ребенка...
подробнее
Подсчет толчков ребенка
Когда вы ощущаете толчки своего ребенка, то вас буквально переполняет радость; долгое отсутствие толчков может вызвать у вас беспокойство...
подробнее
Возможные эмоции
Тело и разум сообщат вам о беременности гораздо раньше, чем ваше состояние заметят...
подробнее
Наследственность группы крови и резус-фактора у ребенка.
Наследственность группы крови контролируется аутосомным геном, а резус-фактор кодируется тремя парой генов независимо от группы крови.
подробнее
Активная фаза первой стадии родов, что происходит в вашем организме
В течение активной фазы шейка матки полностью «стирается» и раскрывается до уровня 4 — 8 сантиметров...
подробнее
Наслаждайтесь длительными прогулками
Для усталого ума и тела очень полезна смена обстановки...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 2-й месяц. Ощущение беременности
2-й месяц. Ощущение беременности

Способы борьбы с дискомфортом, который вызывают запоры

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка «грубая пища» проходит через желудочно-кишечный тракт не переваренной и действует как губка, впитывая в себя жидкость. Увеличенное количество жидкости помогает содержимому кишечника двигаться быстрее. Кроме того, это облегчает дефекацию.

Попробуйте фрукты (особенно сливы, груши, инжир и абрикосы), овощи (особенно твердые, такие, как морковь, цуккини, огурцы и сельдерей), подорожник (натуральное слабительное, продающееся во всех магазинах натуральных продуктов), изделия из неочищенного зерна, бобовые и кукурузу. Для получения наибольшего количества клетчатки ешьте фрукты и овощи с кожурой, а также сырыми или полусырыми.

Увеличьте количество потребляемой жидкости. Если вы увеличили долю клетчатки в своем рационе, то следует увеличить и количество выпиваемой жидкости; избыток клетчатки и недостаток жидкости могут привести к усилению запора, сделав стул еще тверже. Если вы любите соки, переключитесь на нектары (сливовый, грушевый, абрикосовый), в которых содержится не только жидкость, но и клетчатка, отсутствующая в соках. Не забудьте в дополнение к сокам выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Избегайте напитков, содержащих кофеин.

Увеличьте физическую нагрузку. Когда вы двигаетесь, перистальтика кишечника тоже усиливается. Регулярные физические упражнения упорядочивают работу всех систем организма, и желудочно-кишечный тракт не является исключением.

Прислушивайтесь к требованиям своего организма. Одним из удобств современной жизни является то, что люди почти все время находятся в нескольких шагах от туалета, однако занятые беременные женщины не всегда находят время, чтобы опорожнить кишечник, когда в этом возникает потребность. Происходит то же самое, что со всеми коммуникационными системами организма: оставшиеся без ответа сигналы теряют свою информационную ценность. Если вам нужно в туалет — идите. В противном случае кишечник станет вялым, сигналы от него ослабеют, и запор усилится.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 17 - 14 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14