2-й месяц. Ощущение беременности - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Упражнения Кегеля - от простого к сложному
Попробуйте четыре-пять раз остановить мочеиспускание, а затем вновь возобновить его...
подробнее
Курсы для будущих мам на ранней стадии беременности
Большинство женщин записываются на курсы по подготовке к родам на шестом или...
подробнее
Избегайте перегрева: ванны, душ и сауна
Во время беременности не обязательно отказываться от горячих ванн, но вам, возможно, придется...
подробнее
Проба на переносимость глюкозы, диабет беременных
У многих женщин во время беременности время от времени появляется сахар в моче...
подробнее
Кесарево сечение – что делать
Попросите врача сделать вам эпидуральную анестезию, чтобы вы оставались в полном сознании...
подробнее
Зуд и частое мочеиспускание
Сухость кожи и зуд характерны для более поздней стадии беременности, особенно на увеличивающемся животе,...
подробнее
Переход к материнству
Резкий переход от вынашивания ребенка в своем животе к уходу за новорожденным может быть трудным и пугающим...
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 2-й месяц. Ощущение беременности
2-й месяц. Ощущение беременности

Способы борьбы с дискомфортом, который вызывают запоры

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка «грубая пища» проходит через желудочно-кишечный тракт не переваренной и действует как губка, впитывая в себя жидкость. Увеличенное количество жидкости помогает содержимому кишечника двигаться быстрее. Кроме того, это облегчает дефекацию.

Попробуйте фрукты (особенно сливы, груши, инжир и абрикосы), овощи (особенно твердые, такие, как морковь, цуккини, огурцы и сельдерей), подорожник (натуральное слабительное, продающееся во всех магазинах натуральных продуктов), изделия из неочищенного зерна, бобовые и кукурузу. Для получения наибольшего количества клетчатки ешьте фрукты и овощи с кожурой, а также сырыми или полусырыми.

Увеличьте количество потребляемой жидкости. Если вы увеличили долю клетчатки в своем рационе, то следует увеличить и количество выпиваемой жидкости; избыток клетчатки и недостаток жидкости могут привести к усилению запора, сделав стул еще тверже. Если вы любите соки, переключитесь на нектары (сливовый, грушевый, абрикосовый), в которых содержится не только жидкость, но и клетчатка, отсутствующая в соках. Не забудьте в дополнение к сокам выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Избегайте напитков, содержащих кофеин.

Увеличьте физическую нагрузку. Когда вы двигаетесь, перистальтика кишечника тоже усиливается. Регулярные физические упражнения упорядочивают работу всех систем организма, и желудочно-кишечный тракт не является исключением.

Прислушивайтесь к требованиям своего организма. Одним из удобств современной жизни является то, что люди почти все время находятся в нескольких шагах от туалета, однако занятые беременные женщины не всегда находят время, чтобы опорожнить кишечник, когда в этом возникает потребность. Происходит то же самое, что со всеми коммуникационными системами организма: оставшиеся без ответа сигналы теряют свою информационную ценность. Если вам нужно в туалет — идите. В противном случае кишечник станет вялым, сигналы от него ослабеют, и запор усилится.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 8 - 2 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14