2-й месяц. Ощущение беременности - Рождение и развития ребенка

 Стартовая   В закладки  rss RSS
Обзор
Тяга к определенной пище
Женщины, у которых беременность не первая, считают, что...
подробнее
Эпидуральная анестезия и риск кесарева сечения
Причин необходимости кесарева сечения достаточно много, и поэтому трудно дать однозначный ответ на этот вопрос...
подробнее
Самопомощь при отеках
Обычные отеки могут раздражать и усиливать ощущение усталости в конце дня, особенно в ногах...
подробнее
Усиливается раздвоение чувств
Конечно, вы с нетерпением ждете момента, когда можно будет обнять своего ребенка...
подробнее
Железо полезное и не очень
Если железосодержащие добавки продолжают оказывать неблагоприятное воздействие на ваш желудок,..
подробнее
Кофеин
Кофеин
Возможно, во время беременности вы захотите отказаться от кофе или по крайней мере уменьшить его потребление,..
подробнее
Беременность и работа
Момент, который вы выберете для сообщения своей беременности начальнику,..
подробнее

Рождение и развития ребенка » В период беременности » 2-й месяц. Ощущение беременности
2-й месяц. Ощущение беременности

Позаботьтесь о кальции

Во время беременности ваша потребность в кальции удваивается — у ребенка должны формироваться кости, а скелет матери нуждается в укреплении. Кости и зубы ребенка начинают формироваться на втором месяце беременности, а к шестому месяцу скорость их роста удваивается.

Если в вашем рационе недостаточно кальция, ребенок начинает извлекать кальций из ваших костей, делая их более хрупкими. Это состояние называется «остеопороз». Вам и вашему ребенку необходимо около 1600 миллиграммов кальция ежедневно — на 800 миллиграммов больше, чем до беременности. Новейшие исследования показали, что беременные женщины, принимающие в день от 1500 до 2000 мг содержащих кальций препаратов, на 60—70 процентов снижают риск возникновения таких осложнений беременности, как повышенное артериальное давление и преэклампсия.

Обеспечьте достаточный запас кальция в организме к тому моменту, когда ребенку его потребуется особенно много, то есть к третьему триместру. Если вам не приходится отказываться от молочных продуктов, то сделать это несложно. Одна кварта (около литра) молока содержит вашу дневную норму кальция. Чемпионом по содержанию кальция — то есть продуктом с наивысшим содержанием кальция на одну калорию — является йогурт, причем он подходит большинству женщин.

Если вы не любите молоко, то йогурт может стать его превосходным заменителем; в любом случае то же количество йогурта содержит больше кальция и других питательных веществ, чем молоко. Побалуйте себя ежедневным коктейлем из йогурта. Три чашки йогурта удовлетворяют ежедневную потребность в кальции для большинства беременных женщин. Сыр тоже является ценным источником кальция и может служить альтернативой молоку. Если вы не переносите обычное молоко, попробуйте ацидофилиновое.

Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте кальцинированное, соевое или рисовое молоко, а также молоко с пониженным содержанием лактозы; кроме того, можно принимать таблетки с ферментом лактозы, которые продаются в аптеках. Если вы не в восторге от содержащихся в молочных продуктах жиров или калорий, перейдите на нежирные или обезжиренные продукты, содержание кальция в которых может быть даже чуть выше.








Оставить комментарий:
* Имя
* E-mail (не публикуется)
* Антиспам: 10 + 4 = ?
Оповещать о новых комментариях по почте
 Отправить

Карта сайта Информация для всей семьи Контакты

14